2022年5月3日

運動與睡眠

運動與睡眠是息息相關的，沒有運動，睡眠質素會較差；沒有睡眠，根本沒有力氣去運動。可見想要睡眠好，必須依賴運動，而運動也靠睡眠。
當然運動有輕重之分，不同年齡的人，須有不同的運動。年輕人可做重量級運動、中年人做中級運動、老年人只可做輕量級運動。
年青人可以踢足球、打籃球、玩壁球、柔道，這些都是强烈運動，動作快，消耗力大。固然年青人身體力壯，劇烈運動也很適合他們。
中年人只能打羽毛球、網球、乒乓球、高爾夫球、游泳等。這些運動，消耗力不是很大，中年人都可適應。
老年人則只能打太極、瑜伽、慢步走、打甩手操。這些運動動作慢，老年人也可應付得來。
不過，不論你是什麼年齡，不論你做什麼運動，必須要有充足的睡眠。假如你睡眠不足，而勉強去運動，你會得不償失，引病上身。
千句萬句，老年人應該以休息為上，運動多少，並不重要。我們只要天天有手腳活動，已經可以無病無痛，延年益壽。