2022年3月1日

要增壽負重走路

數十年前，美國大學研究出負重的好處，可以幫助坐輪椅的病人恢復走路。方法是只要你背上十磅或二十磅的重量，自己扶牆慢走，經過幾個星期後，病者就不必坐輪椅，可以自己獨自走路。
這是肯定的，即使健康的人要是能負重二十磅或三十磅走路，那就不會有任何病痛，老年人更可身體健康，延長壽命。
鑑於負重使人體產生肌肉，有了肌肉，人就不會生病，無病就不會死。尤其是老年人，只要有肌肉，身體就有抵抗力，可以防病防老。
不過什麼事都要持之以恆，負重運動必須要每天做，背負重物，每天走一小時，那就可以增肌長壽。任何年紀的人都可以開始學習負重，是最簡單及最好的保健方法。
固然在中年時必須已經開始，從二至三十磅開始，天天負重，那就可以百病全無，也為年老時長壽鋪路。
倘若在老年才開始負重，那就會特別辛苦的。不過只要你有恆心、毅力，也是亡羊補牢，未為晚也。同時你能背重物，即使你已經年老，也不必依賴別人生活，自己定能照顧自己。