2021年7月28日

百歲老人話語

這些話語，是一個活到一百歲的日本著名醫生所說的。他的名字是日野原重明，出版很多康健書籍，其中有三本更翻譯成為中文版。
這三本書就是，“生命的禮物”“生命不設限”“吃對才健康”。 他指出，運動雖好，但要懂得選擇適合自己年齡、體能的運動，再決定做什麼運動。
身體要多攝取醋和海草類，醋具有消除疲勞，抑制血糖上升功能，促進消化吸收，並活化肝臟等良好的效果。
鹽是食物中的重要調味品，但過多會引致血壓高。因此每日生活中的食物定要淡鹽，特別是老年人要更少鹽分。
魚類和肉類含有豐富蛋白質，對高齡老人是很重要的營養。只吃蔬菜對身體吸收不平均，所以飲食要均衡，魚類可以多吃些。
倘若你是肥胖的人，只要少吃些，使體重減輕，血壓也會降低。少飲酒精，少吃煎炸物，多吃蔬菜，那體重就會慢慢下降。
作為一個醫生的建議，小病不要去看醫生，你自己就是最好的醫生。人總有抵抗力，許多小病小痛都可以由抵抗力治好。