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2020年6月3日

背負重包


骨骼是需要有相當的壓力,才能刺激延緩骨質流失,改善骨質疏鬆。倘若你能背負一個有重量的背包,而這重量應是體重的三分之一,只要每天背上半個小時,慢慢走路,進行負重鍛鍊。要是能堅持三個月,你會發覺自己腳上肌肉變得強壯,腰骨堅挺,肩部堅硬有力,身體無病無痛,外表比同樣年齡的人年青。
這個負重理論,在數年前,美國一間大學,經過研究而發表的論文,有真實的可靠性。現在科學家,也在研究這負重的理論,而且有些科學家親身作試驗者,可見是相當重視。
不過這負重的鍛鍊,最重要是要堅持,不能一日打魚,九日曬網,這是沒有效果的,世上沒有不勞而獲的東西。
負重運動是值得一試的,負重運動最明顯的效果,是保持肌肉,身心強壯。現在開始,立刻背重背包,作負重鍛鍊,使你不會生病,緩慢衰老,預防骨質疏,這鍛鍊是非常值得