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2020年4月29日

拉筋的好處


有書上說:“拉筋一寸,增壽十年。”效果有沒有這樣強,不知道,只是有一點肯定,拉筋對身體非有益處,世界著名瑜伽基本功就是拉筋。
拉筋當然是專門的知識,請人教又花錢、又麻煩。不如到書店買一本拉筋書籍,看圖拉筋,又簡單、又方便,豐儉由人,時間長短,閣下自己決定,不過有些知識倒可以研究一下。
拉筋有什麼好處呢?拉筋以後,使我們精神放鬆、消除緊張、心情舒暢。拉筋的好處是鬆弛肌肉,身體變得靈活,增加平衡力,跌倒的機會就大大減少。
不過要注意的是,飯後不要拉筋,因為會影響到消化功能。而泡澡後拉筋是最好,熱水使身體血液流通,拉筋時變得容易伸展。運動員在運動前一定要先拉筋,否則受傷機會增加。然而我們自己鍛鍊身體,不必過於嚴格,隨心所欲就可以。
最好在早上起身後拉筋,先養成習慣,這樣可以持之以恆,每日可做。不然只是一曝十寒,那拉筋會很辛苦,很快便會放棄不做。
倘若我們身體僵硬,定要多拉筋。拉筋運動不單能改善腰酸背痛,更能達到減肥目的,使身體變得苗條。老人拉筋,增強自身平衡力,避免跌倒,減少中風危險。拉筋運動能使身體柔軟,加強血液循環,打通經絡,治病強身,有百利而無一害,絕對值得鍛鍊。