2020年4月12日

睡眠是大事

睡眠對人的健康非常重要，晚上睡眠充足，次日精神爽利，反之睡眠不足，則精神頹廢,周身乏力，工作效率減低。
經常睡眠不足會產生很多病痛，抵抗力降低，胃口欠佳，健康日趨下坡，使年青人工作能力降低、中年人未老先衰、老年人縮短壽命。
我們要重視睡眠，只是好的睡眠是不容易的。失眠的原因很多，不同年齡，有不同失眠原因。
失眠時吃安眠藥，可幫助入睡，可是藥物有一定副作用，長期服用會傷害到肝臟，以及其他器官，而且藥物份量必須不斷增加，方能入睡。長期失眠會使記憶力衰退，導致神經衰弱，更嚴重的會引起精神病，所以我們要每晚小心睡眠，否則會引來悲劇。
要睡眠好，必須生活正常、早睡早起、有足夠運動、飲食平均、不能時飽時餓，更重要是消化器官暢通，不能便秘。不然便秘會產生毒素，也是造成失眠原因之一。
人一生中，三分之一的時間都在睡眠上，有些人為了工作，將睡眠時間縮短，這是不值得的。一個人缺少睡眠，百病叢生，反而不能正常工作，無論是當總統或販夫走卒，如無健康，一切都等於零。與其要健康，須要有充足睡眠，也是最好的養生之道。