2020年1月22日

睡眠與運動

運動與睡眠是息息相關的，沒有運動，睡眠質素會差。缺少睡眠，運動會傷害身體，可見我們在運動前，一定要有充分的睡眠。
當然運動有輕重之分，輕量運動，少些睡眠無妨。然而重量運動，睡眠必須充足，假如睡眠少，運動多，那就容易引起疾病。
什麼是重量級的運動呢？例如足球、籃球、柔道等等，都屬於重量級的。羽毛球、網球、高爾夫球等等屬於中量級運動。
輕量級運動，例如太極、瑜伽、漫步上山、乒乓球、游泳等等。睡眠少些也無妨，只是運動時感到少許疲勞，但不會傷害身體。
年齡很重要，年輕人雖然缺眠，也可做任何運動。中年人要小心，睡眠不足，就不能做劇烈運動，否則因睡眠少，反應慢，受傷的機會就增加了。
老年人要小心注意，睡眠不足，絕不能運動，不然只會有害無益。假如強迫運動，會使心臟難以負荷，引起各種病症。老年人應以休息為主，運動為次，同時老年人精力衰退，走路都要用拐杖，那有精力來運動呢！倘若勉為其難強迫運動，在運動時容易因平衡力不足而跌倒，那真是災難上身了。所以老年人要有自知之明，學習烏龜靜止不動，是健康上策。