2020年1月3日

睡眠

每人都知道，睡眠對人的健康是非常重要的。晚上睡眠充足，次日精神爽利，反之睡眠不足，則精神頹喪，週身乏力，工作效率減低。
睡眠不足會產生很多病痛，抵抗力降低，胃口欠佳，健康日趨下坡，使年青人工作能力減弱、中年人未老先衰、老年人縮短壽命。
我們要重視睡眠，不過要有良好的睡眠質素是不容易的。失眠的原因很多，不同的年齡，有不同的失眠原因。失眠時服用安眠藥，可以幫助入睡，只是任何藥物都有一定副作用，長期食用會傷害肝臟，以及其他器官。而且服用安眠藥像食毒品一樣，服用劑量會愈吃愈多，方能入睡。
長期失眠，會令記憶力衰退，導致神經衰弱，最嚴重引致精神病，所以我們要注意睡眠質素，否則會使我們人生帶來悲劇。
要有良好的睡眠質素，必須先保持生活正常、早睡早起、適當運動、均衡飲食，不能過飽過饑。最重要的是不能有便秘，要有良好的消化功能，保持消化通暢，血液循環正常。假如有便秘，會使身體內血液毒素增加，也是造成失眠的原因。
人的一生有三分之一時間在睡眠中，可是有些人忙於工作，將睡眠時間縮短，這是不值得的。鑑於睡眠不足，會使健康惡化，這是非常不花算的，到時後悔已晚。