2019年11月26日

日本百歲醫生話語

日本著名醫生日野原重明，著作出很多健康書籍，翻譯成為中文的有，“生命的禮物”“生命不設限”“吃對才健康” 。他指出運動是好的，卻要懂得選擇合適自己年齡和體能的運動。運動好像飲食一樣，不會立刻有效果,最重要是有耐心和持之以恆。
面部上有班點，表示身體內臟失調,必須注意飲食，胃部不能有太大負擔，多吃些青菜, 有益無害，避免便秘。
多攝取醋和海草類，醋具有消除疲勞和抑制血糖上升的功能，促進消化及吸收，活化肝臟的效果。鹽是食物中重要的調味品，但過多鹽份會導致腦中風和血壓高。所以每日生活中一定要淡鹽，魚類或肉有蛋白質和鈣質, 對高齡長者是重要的營養素，不能單吃清淡食物，這樣反而對身體不好。
經常在外面飲食的人，要多攝取蔬菜汁，由於餐廳的調味品都是不健康的，必須多飲水、多吃水果蔬菜來中和一下。過重的人必須減磅，只要體重減輕，血壓、血糖就會回復正常，少飲酒精類，少吃炸物，多吃大豆、蔬菜和菇類。
每餐進食只吃八分飽，要知道胃痛是自己吃得過飽所導致。不要因小病去看醫生，記住最好的醫生是自己，多了解自己身體，有不適時用適當的方法改善。
日野原重明醫生站在醫生的立場提出這些建議，不要太過依賴醫生或藥物，小病都可以用多飲水及休息來解決的。