2019年7月15日

負重運動

許多人都有腳踝痛的問題，走路時劇痛，去看醫生，醫生會叫你不要拿重物，甚至叫你減輕身體體重，這種治療方法是不對的，“想當然耳”的想法，未必真的有效果。
相反的，如我們有腳踝痛的問題，反而走路時要背負重物，當然開始時走很短的時間，慢慢將時間加長，這方法萬試萬靈，是以毒攻毒的治療方法。
物理治療的原理，就是身體受了傷，不是躺在床上不動，而是起身要走，即使痛，也要走。唯有動，使血脈流通保持肌肉，那你的傷痛才慢慢會好。
因為負重使你肌肉結實，有了強大的肌肉，使你身體抵抗力增加，那就不會有病，而且意外也因肌肉多而減少。
不過，肌肉不是一朝一夕可以建立起來的，你要長期的負重，那才會有強勁的肌肉。古人說： “人老腳先老。”有了肌肉，那腳永遠不會老。
烏龜為什麼會長壽？因為牠要負荷龜殼的重量，對一隻細小的烏龜來說，龜殼有很大的重量，但這重量可以使牠活到一百歲。