English

首頁   |    人生   |   生活   |    智慧   |   哲學    |    健康


-------------------------------------------------

2019年7月4日

運動要適當


生命在於運動,這是近十多年來,常常聽到的話語。縱使運動雖好,卻不能過渡,否則只會得到相反效果。
要運動定要睡眠充足,假如身體孱弱仍強逼運動,結果會引起發燒,產生小病,這是每個人都要注意的。
什麼運動最好?那要看每人的體質、年齡。年輕人可打籃球、踢足球、馬拉松長跑,任何對心跳快速的運動,都可參與。
反之中年人不同了,不能做太劇烈的運動,只能做些比較輕度的運動。比如打羽毛球、網球,游泳或者各種輕量拳術。
當身體體力衰退,步入快老年的時候,只能打太極、較快速的走路,或任何不使心跳快的運動,要與中年人有不相同的運動。
到了八十歲,真正的老年期開始,連太極也不動了。那只能慢慢走路,做些輕量簡單伸展運動,只能面對現實。
最適合中年人的運動是行山,每天晨早往有樹木之處去行山,充分吸收氧氣,走上斜坡處增強肺部功能,減少骨質流失,強壯肌肉量,更可以釋放壓力,值得推薦