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2019年6月25日

肌肉防腳老


現在很多人都知道,人老腳先老。所以不使腳老,是一種知識,但要使腳不老,先要有肌肉。如果小腿有強壯肌肉,那腳就不會老了。
如何使小腿有肌肉呢?那就需要強烈運動。在年青時代,這不成問題,因為他們是一定有肌肉的。
然而到了中年,肌肉必需要依靠運動,例如打網球、羽毛球等。游水只能使肌肉放鬆,不會使肌肉堅固,因為肌肉是靠腿部與地面的撞擊而產生的。
到了老年時代,肌肉會自動流失,要靠強烈運動使肌肉復原。老年人體能無法應付強烈運動量,唯一方法,是靠走路,但必須每日走一至兩小時,方有效果。由於走路不會非常辛苦,而且愈走愈強產生良好效果。
一個人走路健步如飛,因為他的腳有大量肌肉。如果腳腿無肌肉,單靠骨頭在走路,那是不可能的,所以老人要坐輪椅,代替走路。
最壞的是,當老人走路辛苦,就放棄走路了,一天到晚坐在沙發上。結果愈坐愈壞,一切的老人病都出來了,會提早死亡