2019年6月19日

不要疏忽睡眠

睡眠是生理現象，我們人能活下去，完全是依靠睡眠，使身體各細胞休息、修復、清理代謝物、增強免疫力。假如我們缺少睡眠，人的身體定是百病叢生，精神沮喪，腦筋遲鈍。
小孩子的成長，完全是依賴睡眠，他們在任何情況中都能入睡，睡眠使嬰兒快速成長，這是每人都有的常識。
我們有病，進入醫院，醫院供給你一張床，目的是使你睡眠休息。雖然醫院給你打針服藥，但主要是靠病床幫你復原的，要是你已經想睡覺，表示你的病已康復了。
所以我們要重視睡眠，然而要有好質素的睡眠是不容易的。除了年青人以外，中年人面對很多壓力會使他們失眠，工作的壓力、家庭的煩惱、健康的困擾，都會使他們失眠。老年人失眠，是因身體內的睡眠激素減少，他們再不需要很多睡眠，這是自然的現象。
縱使我們怕失眠，千萬不要吃安眠藥治療，最重要是我們要作息定時，按時起床。即使昨夜失眠，今天也要按時起床，那末你今晚會睡得好些。養成有規律的睡眠、作息定時、早上不賴床、適量運動，很快會改善了失眠。