2019年5月31日

如何知道腳已老

康熙皇帝說過，“人老腳先老” 。然而我們怎樣可以知道腳已經老了呢！從那個角度去知道腳已開始老化呢！
這要看你腳的小腿，從前小腿結實有力充滿肌肉，卻現在覺得小腿無力，肌肉鬆弛，這就表示你的小腿已經開始衰退。
那怎麼辦呢？人老了，肌肉開始鬆弛，是很正常現象。倘若肌肉繼續鬆弛下去，最後到了皮包骨的狀態，那人生也走到盡頭。
不過，我們可以做些補救工作，使肌肉的流失拖慢十年。這當然要付出代價，每日必須強迫自己走路一至兩小時，這樣方始防止肌肉退化。
有了走路的運動，並且必須依賴食物，每天要保持吃肉類，由於肉類有蛋白質，這是肌肉製造之素。
假如只吃素菜，不是辦法，因為維他命C不能製造肌肉。所以我們每天的膳食要吃得健康，須要素菜與肉食混合而食。
只要你有了肌肉，那就不容易跌倒，而且也不會生病。同時可以延緩衰老期，可見健康飲食與適量運動，是不使腳先老的方法。