2019年4月7日

強迫運動可上山

我們每人都想運動，只是運動是非常枯燥，一個人做運動往往難能持久，先開始尚有熱情去做，卻做了不久就停止了。
只有一種運動，一個人做可以持久，那就是上山。由於人很懶惰，而上山有些強迫性，因為你開始上山了，就會被迫走完它，不會半途下山。
然而最好的強迫上山，行山時走單程上山，到了山頂，搭乘交通工具下山。這樣你在半途不會有下山的想法，非到終點，不能回頭。
所以你可以在家的附近，選擇一條山路，每天早上行山，只是必須要在天光前上山。這時空氣清新，吸收氧氣，對身體有益。
在上山途中，兩旁有許多花草樹木，雖然你一個人上山，略感寂寞，但有大自然的美景相陪，你會覺得這是享受的寂寞。
在上山時，因為氣促，不適兩人談話，所以兩人同行行山是不對的。一路上山，一路談話，反而對肺部造成傷害。
行山的好處很多，首先增加了腳力，肺部增加呼吸量。同時肌肉也結實了，血液循環，最明顯的，你的手指會飽滿起來，呈現紅色。
什麼事都必須持之以恆，方有好處。一般人的行山年齡都是在五十到七十歲之間，八十多歲也有很多。從前有一個老者，他在九十二歲時也在行山。
行山不需要學習，你只要行千尺之山，一步開始。你行了山，抵抗力好了，胃口也好了，所以生病的機會減少了很多。這是對中老年人最好的運動，中年人行快些、老人行慢些，各適其適。