2019年1月5日

不同年齡的運動

“生命在於運動”，這句話在十多年前的中國很流行。似乎沒有運動就沒有生命，這當然是不對的，運動雖好，但沒有運動的人，也照常可以生存下去。
我們要運動，這只是生活的一部份。現在我們要研究的是，在什麼年齡做什麼運動。如果運動不當，反而對身體有害，而且還會傷害我們的生命。
許多運動，例如足球、籃球、壁球、馬球或其他劇烈運動，只能限於二十到四十的年齡去做。因為這些運動使心臟跳速加快，要是超過這年齡，去做這些運動會害到心臟。數十年前，美國有一個長跑專家，他每天定時跑步，成為生活習慣。固然他不理會歲月增長，仍然跑步，有一天因心臟負荷不到，跌倒在馬路旁邊死去。
中年人以四十到六十歲作為階段，他們只能做些中等程度劇烈運動。如打網球、高爾夫球、游泳或中國功夫等等，高強度的激烈運動，應要避免了。
六十到八十歲的人是中老年人的階段，這要看每個人的體能情況而定，有些在七十歲仍身強力壯，有些人已是人生七十古來稀的狀態了。因此以伸展運動作為基本，太極拳、七段錦、拉筋、跳舞等等，減低劇烈運動對身體的傷害，更可增強肌肉靈活度。
到了八十歲以後，這是上帝的恩賜，活得一天，就是一天，很難知道明天是否能在世上。