2018年11月16日

睡眠減肥

我們一向只聽說運動減肥，沒有人說睡眠減肥。然而經過醫學團隊證實，運動是不能減肥，反之睡眠可以使體重下降。
理由是運動後，熱量被消耗很多，需要食物來補充。而睡眠不需要消耗熱量，當然也不需要食物來補充。
肥胖元兇是食物，過量的食物使體重上降，適量的食物使我們體重不變。固然運動後我們需要更多熱量彌補充身不足，增肥的因素已經存在。
當然我們需要運動，除非你是年青人，可以做劇烈運動，方有減肥作用，一般性的運動對減肥起不到效果。
還不如採取睡眠減肥的方法，只是用睡眠減肥需要細水長流方法,要化幾個月的時間，不是一兩個星期就可見效。
方法是每天早餐可吃多些，中餐正常，晚餐不吃，並且早些上床睡覺。與其能躺在床上十個小時左右，減肥的效果很快達到。
不過，問題是在第二天必須控制食量，不能隨心所欲，大吃特吃，這樣反而會增肥。只要你食量稍減，不影響到健康，每天持之以恆，一個月下來，必定達到瘦身效果。
至於晚餐不吃是可以的，建議你早些睡覺。少林寺和尚，也只吃早餐、中午，不吃晚餐，他們都是非常健壯。
千句萬句，最重要是“堅持”，只要你堅持吃少些；睡多些。這像流水一樣，體重只向下降，永不回升。