English

首頁   |    人生   |   生活   |    智慧   |   哲學    |    健康


-------------------------------------------------

2018年10月28日

拉筋治失眠


書上說:“拉筋一吋,增壽十年。”這句話,是可以相信的。因為拉筋確有無限好處,使得血液循環,身體無病無痛。
“瑜伽” 在世界上非常流行,這是拉筋的運動,對身體有無限好處。不過學瑜伽很麻煩,要人指導、要花很多時間。
我們自己可在家中簡單的拉筋,不費分文、不必花時間去瑜伽學校上課。但對健康的效果都是一樣,即是使血液流通。
方法是你先將左腳放在枱上,雙手上下動一百次,然後轉右腳放在枱上,也動一百次,這樣交換各十次,那你雙手已動一千次,左右腳二千次了。時間約半小時,只要你能每天在睡前做,你決不會失眠,而且可百病全無。
這種運動很容易, 卻能使你的大腿腳筋拉鬆,使你走路輕鬆,很適合中老年人,主要是在家中做,可以每日做,不受天氣影響,何樂而不為呢!
到外邊做運動,因受天氣影響,不能持久,但做這運動是你一個人在家中做,只會你有恆心,可以堅持不斷,增加十年壽命,並不苛求。
固然最重要的是,你必須堅持,每日做,不能一日打魚,九日曬網,做做停停,那就很難有好的效果。