2018年9月28日

拉筋

除了年輕人外，中年人及老年人都要做些拉筋的運動。由於拉鬆了筋，如有突發的意外，自然可以防止，特別是跌倒。只要保持身體柔軟度，對防範跌倒最為有效。倘若你的筋膜很緊，跌倒時受傷，特別是老年人，輕則中風，重則死亡。拉筋對老年人來說，是保護生命的運動。
拉筋，不僅是伸展運動，同時能疏通氣血，打通經絡，治病強身。拉筋使老年人身體靈活，改善腰酸背痛，否則老年人走路會彎腰駝背，老態龍蹱，隨時更會跌倒不起。
但拉筋有很多方式，可選揀適合會你年齡的方式
，瑜伽是一種拉筋的運動，不過你要向人學習，比較麻煩，你可在家中自由拉筋較為方便。
在家中做拉筋，一是很安全，二是省時間，同時還可持久。最重要是持久，拉筋要長期拉，方能生效，使身體靈活，不容易跌倒。
有一本書說:“拉筋一寸，增壽十年。”如你堅持每日拉筋不斷，增壽十年，不是誇大之詞。因為拉筋時使你血液循環，對身體各部份都有益處。
怎樣拉筋呢？這可由你自己決定，可以去買一本拉筋的書，作為參考之用。中年人可拉難度高的筋，老年人拉普通程度的筋，只要各適其適，適合自己體能，那就是最好的拉筋運動。