2017年10月16日

長壽因素

長壽的基本是規律生活，許多長壽的人，自己也不知道怎麼會長壽。原來他們生活有規律，準時睡覺、準時起床，連用膳時間有規律，食物也有規定，不亂吃零食，每日的生活都是固定。
數世紀前，英國有一個人瑞，由於他生活很有節制、規律，活到一百五十二歲。這麼高壽，引起英國社會的注意，後來英國皇帝請他入皇宮作客。每日給他飲宴，接觸很多王公貴族，使他的日常規律完全打亂。悲哀的是，他出皇宮後，沒有幾天就死了。這是皇帝的好意招待，提早了他的死亡。鑑於破壞了他的生活規律，從此看來規律是決定了長壽的支持。
掌握生活規律，等於掌握生命健康主權。如規律破壞，人就會生病，你只要飲食有節，起居有常，就不會生病。要增加壽命，只要堅持你生活方式，就可氣血充足，精力充沛，五臟安康，容光煥發。
當然除了生活規律之外，我們也需要運動。如果你說沒有時間運動，那你就得花時間生病。美國醫學博士說：「不是我們時間不夠用，真正的問題是我們如何利用時間，要健康長壽要是採取“零存整取”方式。我們每日運動是零存在健康的身體中，整取是得到長壽的代價。」
要避免吃藥，藥能治病，也能致病。老年人靠吃藥是治不好病的，還不如在食物中多吸收點營養，對病會有幫助。當然睡眠要充足，因為睡眠促使大腦休息，重新獲得工作能力，睡眠不在於時間長短，而在於深度，深沉熟睡，消除疲勞快，可縮短睡眠時間。
節制飲食很重要，吃少少、吃出長壽命。黃帝內經中有說：「飲食有節。」 可以“盡終其天年，度百歲而去”。現代人常說：“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少。”其實我們每餐都要注意，不要吃得太飽。