2017年9月4日

行山

走路是很好的運動，可是行山會更好。由於走路不會出汗，而行山可以出汗，出汗能排出身體內毒素，身體就舒服了。
青年人行山可以走得很快，因為他們心臟好，心跳得快無妨。中年人則要小心，不能走得太快，否則心臟負擔不來，會引致昏倒。
老年人行山絕對要慢，以心臟不快跳為準則。只要心臟不狂跳而能出汗，這是最有效的運動。
老年人七十至八十歲仍可行山，到了八十歲後仍然行山的人較少，九十歲行山的人，更難見到。而行山的年齡以中年五十到六十歲最好。
行山在早晨，以太陽將出未出的時候最好，空氣清新，樹木多氧氣。這個時候行山，吸收大量氧氣，對身體益處無窮。
行山能增強肌肉，有了肌肉抵抗力也能增強，袪除百病。而且行山所練出的肌肉是平均全身，不是靠機械練習出某部份身體的肌肉。
固然行山要有恆心，不能一暴十寒，那就沒有效果。必須持之以恆，方可無病無痛，更可延年益壽。